Kita hendaklah menjaga diri kita di samping meningkatkan tahap imunisasi di dalam badan kita.

Pastikan Anda Mendapat Tidur Yang Cukup

Ketika kita amat berwaspada untuk menjaga diri kita sihat, salah satu perkara yang sering diabaikan adalah pentingnya tidur malam yang baik. Adalah disyorkan supaya tidur secara konsisten sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam setiap malam untuk memastikan sistem imun anda mampu melawan, dan juga melindungi anda daripada masalah kesihatan yang lain.

Kekal terhidrasi pada setiap masa

Minum banyak air untuk kekal terhidrasi dan elakkan kesan dehidrasi kerana tubuh kita memerlukan air untuk berfungsi dengan baik dan memperbaiki sistem imun. Ia membantu tubuh mengoksigen darah, secara semulajadi menghilangkan toksin dan saluran pencernaan untuk membuang sisa dari badan anda.

Pastikan Anda Ambil Suplemen Anda

Pertimbangkan untuk mengambil beberapa suplemen untuk meningkatkan pertahanan anda terhadap penyakit. Sebagai contoh Tablets Esberitox N Chewable yang telah terbukti paling berkesan apabila diambil pada tanda pertama sejuk. Setiap tablet mengandungi antara lain Herba Thujae Occidentalis 2mg, Radix Echinacea Purpureae 3.75mg, Radix Echinaceae Pallidae 3.75mg dan Radix Baptisiae Tinctoriae 10mg. Sesuai untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa.

Boleh didapati di Guardian dan Watson.

Kerap Bersenam Mampu Membantu Anda Tetap Sihat

Adalah sangat penting bagi anda senantiasa bersenam walaupun di dalam rumah. Apabila anda bersenam secara teratur, ia meningkatkan aliran darah, yang mengedarkan sel darah putih melalui badan. Badan anda memerlukan sel-sel darah putih untuk melindungi tubuh daripada penyakit kerana ia adalah sel-sel sistem imun. Kami faham bahawa pemakanan yang sihat di rumah semasa krisis kesihatan kadang-kadang boleh mencabar tetapi terdapat latihan mudah yang boleh anda lakukan dengan selesa di rumah anda. Sebaiknya anda perlu menghabiskan sehingga 30 minit sehari melakukan senaman. Dari lompat melompat ke burpe ke push-up, anda boleh bersenam tanpa memerlukan peralatan apa pun. Anda boleh menambah beberapa peralatan dengan barangan isi rumah seperti botol air mineral yang besar yang boleh digunakan sebagai berat. Sekiranya anda lebih suka tetapan kelas senaman, lihat banyak video dalam talian yang tersedia seperti video latihan Watsons #StayAtHome. Melakukan sesi yoga pendek juga boleh menenangkan. Hanya buat beberapa ruang di rumah dan letakkan tikar yoga anda di dekat tingkap yang dipenuhi matahari sebelum memulakan sesi anda.

Jom check it out video senaman dari Watsons ni tau: